"От тюрьмы и от сумы не зарекайся" - под таким замечательным девизом осуществляют свою деятельность в России современные предприниматели. И если представителям крупного бизнеса грозит, скорее, первое из зол, то средние и мелкие бизнесмены имеют все шансы испытать и то, и другое. Но, прежде всего, в тех уникальных условиях, которые созданы для предпринимателей в нашей стране, теряется здоровье и нервы. Получается замкнутый круг - для того, чтобы преуспевать, необходимо затрачивать уйму здоровья и нервов, которые, в свою очередь, от занятия российским бизнесом иссякают с каждым днем.

А зачем люди так стремятся преуспеть? По большому счету, чтобы чувствовать себя по-настоящему хорошо. И во имя того, чтобы хорошо почувствовать себя когда-нибудь в будущем, большинство готово угробить себя уже сегодня. Будущее же все время отодвигается, каждое новое достижение приносит непродолжительное удовлетворение, а впереди уже маячат новые горизонты. И ради прекрасного завтра мы обрекаем себя на довольно сносное сегодня. Но наша реальная жизнь протекает именно в рамках сегодняшнего дня, так почему бы нам не прожить ее с хорошим самочувствием?
Понятно, что нестабильность нашей жизни зачастую не оставляет предпринимателям моральных сил ни на что другое, кроме бизнеса. Но если не попытаться их изыскать, то бизнесом придется заниматься, в полном смысле слова, за счет своего здоровья и в ущерб ему. Что касается физической стороны нашего самочувствия, то, за исключением случаев тяжелых недугов, быть полными сил и энергии нам вполне под силу. Но в автомобиле и на работе мы в основном сидим и нервничаем, а затем весь вечер плотно ужинаем, запивая еду не одними только безалкогольными напитками. Основные средства для поддержания тонуса у многих - это кофе, сигареты и, нередко, выпивка. Последнее для некоторых становится и любимым видом досуга. Так что к светлому будущему, на которое брошены все силы, есть шанс прийти в аварийном состоянии.
Время от времени мы ощущаем тревожные симптомы и, покрываясь холодным потом, понимаем: надо что-то делать. И тут нам на помощь приходит спасительное завтра - именно на него мы возлагаем надежды на начало нашей новой, здоровой жизни. А когда оно наступает, то холодный пот уже просох, и нашлись более важные дела в погоне за прекрасным будущим.
В таком состоянии мы к этому прекрасному будущему просто не готовы. Вот почему, как врач и предприниматель, я сочла своим долгом помочь людям заняться собой. Ничего принципиально нового я делать не предлагаю, это давно известные простые истины, собранные воедино. Акцент сделан на то, как правильно обращаться с самим собой - это означает хорошо, по-человечески к себе относиться и жить в гармонии с собой и окружающими.
Все очень просто, если ежедневно вживаться в образ здорового и счастливого человека. То есть, свой образ в собственном сознании наделить желанными чертами и каждый день к этому образу подтягиваться. Решить, что для этого нужно сделать, и начать прямо с сегодняшнего дня. Новую жизнь ни в коем случае нельзя откладывать на завтра. Ну как вы завтра начнете здоровый образ жизни, если накануне наелись на ночь, изрядно выпили и очень поздно легли спать? В том состоянии, в котором вы проснетесь утром, новая жизнь может просто не удаться.
Для безотлагательного начала новой жизни первое, что необходимо сделать, - это вечером наступить себе на горло, легко и рано поужинав. Чем ближе ко сну, тем ужин легче - если за 5 часов до сна можно почти нормально поесть, то за 3 часа желательно ограничить себя максимально. Впрочем, рацион - это вопрос, который стоит как-нибудь рассмотреть отдельно. На первом этапе важно просто выработать привычку дисциплинированно относиться к своему питанию, контролируя, что и когда съедается: не есть на ночь, стараться заменять более калорийные продукты менее калорийными, не устраивать длительных застолий и бесконечных чаепитий с обилием жирных сладостей. В еде, как и во всем прочем, для начала необходимо просто соблюдать умеренность - так, как мы сами себе ее представляем. Диеты абсолютно бесполезны, если не преследуют главной цели - выработки правильных привычек в питании. Иначе вес быстро набирается вновь при возвращении к привычной пище. Привыкать к другому питанию можно и постепенно, не прибегая к жестким диетам. Не стоит загонять себя в угол - долго в нем не продержаться. Главные изменения в отношении питания должны произойти в сознании, надо всегда уделять внимание этому вопросу. И тогда полезное можно сделать еще и максимально приятным.
Если с ужином все удалось, вы его избежали или сделали минимальным, то наутро ощущаются неимоверная легкость и готовность к следующим свершениям на пути к хорошему самочувствию - физическим нагрузкам. Без этого очень сложно сохранять хорошую форму, начиная с 30 лет, и чем старше - тем сложнее.
Утром, еще в постели желательно хорошенько потянуться - обратите внимание, это то, что инстинктивно делает любое животное после пробуждения (это полезно делать и в течение дня). Затем хотя бы 10-15 минут - абсолютно любые легкие физические упражнения - главное, дать организму проснуться прежде, чем его накормят. В качестве утренней гимнастики можно делать все что угодно: круговые движения головой, плечами, руками, наклоны, упражнения для пресса, для спины. Если опаздываете, то ограничьтесь 2-3 минутами - важно выработать привычку заниматься. Желательно со временем выбрать виды физических нагрузок также и для регулярных тренировок, минимум по 3 часа в неделю, не считая утренней гимнастики. Начинать надо с самого легкого морально и физически. Лишь втянувшись в регулярные занятия, можно приступать к более конкретной работе по достижению желаемой физической формы. Вообще, умеренность, выработка полезных привычек и систематичности в простейших физических нагрузках - это все, что нужно для хорошей формы и прекрасного самочувствия. Можно отлично выглядеть даже в весьма солидном возрасте, просто с каждым годом надо тратить на это все больше сил и времени, а по возможности - и денег. Чем раньше начали, тем меньше придется тратить впоследствии.
Человек, который хорошо и полноценно себя ощущает, как правило, более доброжелателен, позитивен, менее агрессивен - агрессия уходит в физические нагрузки (если, конечно, мышечные ткани не заменили еще и мозговые). Его тонус положительно заряжает окружающих, и они излучают в ответ всяческое расположение. С ним хочется вести дела, и ему всегда отдадут предпочтение в сравнении с несчастными, нездоровыми и неуравновешенными конкурентами, один вид которых нагоняет тоску.
Порой мы тратим большие усилия на мало значащие для нас вещи. Может быть, стоит уделить немного больше внимания своему истинному благополучию - гармоничному самоощущению, важной частью которого является хорошее самочувствие. Тогда наши социальные достижения будут нам особенно в радость. Когда смотришь на подтянутого, бодрого, энергичного человека, пребывающего в хорошем расположении духа, возникает ощущение, что и для других людей он сумеет в любой области сделать что-нибудь полезное, и ему будет всегда сопутствовать удача.